Analizamos la estrecha relación que existe entre lo que ingerimos y la salud bucodental que mostramos. Una alimentación sana, variada y equilibrada repercute en la salud dental, por lo que es imprescindible mantener una serie de hábitos saludables relacionados con la alimentación. En caso contrario, aumentaremos las posibilidades de desarrollar todo tipo de patologías orales, como la caries o enfermedades periodontales.

A través de este artículo hablaremos de la importancia que tiene la alimentación en la salud de nuestra boca, así como elaboraremos un listado de los alimentos más perjudiciales para la salud dental y otro con los alimentos beneficiosos. ¡No te lo pierdas!

¿Qué alimentos son perjudiciales para nuestra salud dental?

Ya hemos explicado anteriormente que el consumo de ciertos alimentos están directamente relacionados con la aparición de diferentes enfermedades orales, siendo la caries dental el ejemplo más representativo que afecta a millones de personas en todo el mundo.

A la hora de hablar de alimentos perjudiciales hay que tener en cuenta una serie de particularidades y características de estos alimentos.

Por ejemplo, los alimentos blandos ,son poco recomendables si tenemos en cuenta que tendrán más facilidad para adherirse a los dientes en comparación con los alimentos duros, siendo el chocolate o las galletas algunos ejemplos de alimentos blandos que debemos reducir para evitar la aparición de la caries.

Hablamos también del grado de adhesividad de los alimentos como otro de los aspectos que perjudican a nuestra salud dental, debido principalmente a que los productos pegajosos, como por ejemplo las gominolas o los frutos secos caramelizados, son más difíciles de eliminar a través del cepillado.

Finalmente, no nos podemos olvidar de los productos azucarados como otro de los grandes enemigos de la salud bucodental, dado que estamos ante un componente que acelera el proceso de desmineralización del esmalte, siendo una situación que favorece la aparición de la caries dental.

En este sentido, evitar el consumo de productos especialmente azucarados, como los refrescos o los dulces, es esencial para cuidar nuestra boca, así como también hay que hablar de la importancia de cepillarse los dientes después de consumir uno de estos productos.

 ¿Qué alimentos son beneficiosos para la salud dental?

Después de conocer los “enemigos” de la salud dental que encontramos dentro de la alimentación, es momento de mencionar aquellos alimentos que, por sus propiedades, serán beneficiosos para nuestra boca.

Empezaremos hablando del agua como uno de los aliados perfectos para la salud de nuestra boca, dado que favorece a la hidratación de las encías. Destacar también que nos ayudará a estimular la producción de la saliva, siendo la principal barrera natural que tenemos a la hora de neutralizar las bacterias.

Además, no debemos olvidar que el consumo del agua tiene una multitud de beneficios relacionados con la salud general. Hablamos ahora del queso como otro de los alimentos que cuentan con interesantes propiedades que se reflejarán en nuestra boca.

El queso, que además es uno de los productos más sabrosos que existen, es rico en fósforo y calcio, minerales que nos ayudarán a reforzar la salud de nuestra boca. En esencia, los beneficios del queso son la estimulación de la producción de saliva o la capacidad de reconstruir el esmalte dental. ¿Qué más podemos pedir?

Seguramente la manzana sea uno de esos alimentos que más asocias a la salud dental. ¿Verdad? La razón por la cual es tan recomendable es que nos será de gran ayuda para prevenir la caries, puesto que cuenta con un antioxidante (polifenoles) que cuenta con una importante función antibactericida.

La manzana no es la única fruta que se recomienda para preservar la salud dental puesto que el kiwi es otra de las interesantes alternativas que tenemos a nuestra disposición. Estamos ante una fruta rica en vitamina C, que nos servirá para prevenir la enfermedad periodontal.

No nos podemos olvidar de mencionar a la cebolla como otra de las opciones que tenemos a nuestra disposición y se trata de un producto especialmente recomendado gracias a sus propiedades antibactericidas, siendo preferible tomarla cruda.

En esencia, si te preocupa la salud de tu boca es importante que tengas en cuenta estos consejos relacionados con la alimentación, dado que te serán de gran utilidad a la hora de disfrutar de una excelente salud bucodental y minimizarás las posibilidades de contraer enfermedades orales.

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